不同品牌的速溶咖啡中咖啡因含量还是不一样的，但总体不会比现磨咖啡高。
一样研究指出每天摄入咖啡因不超过400MG就是安全的，你可以查查你那个咖啡的咖啡因含量是多少来选择。
只按估计来说，可能十袋才能够400MG吧，然而喝这么多大概率身体还没出问题，你人已经会失眠了，所以还是根据自己身体来比较好。
不知道是哪种“黑咖啡”。
冻干粉的话，咖啡因含量大概是4克等于国内一杯咖啡馆的美式，国内咖啡馆美式是double shoot，一杯大约是200MG咖啡因，也就是一天喝四包可以算健康用量。
如果是那种含糖和植脂末的三合一，那就不要算咖啡因，算吃多少糖就行。
一般建议日摄入咖啡因不要超400mg，你问一下你喝的那个咖啡的客服，要到咖啡因含量数据，除一下就能得到日饮用上限。
咖啡这东西喝多了，除了成瘾，咖啡因敏感度也会降低。所以我建议不要按最大量的去控制，少喝一点，控制在1-3杯为宜。
关于黑咖啡的饮用量，一般来说，每天摄入不超过400毫克的咖啡因是安全的。
对于两克一袋的黑咖啡，每袋含有约75毫克的咖啡因。（粗略换算）
以我个人的经验为例，我每天喝两袋黑咖啡，从未感到不适。我的一位朋友，他每天喝四袋黑咖啡，也觉得精神焕发。但我们都知道，每个人的体质和耐受程度不同，所以不能一概而论。
建议你从每天一袋开始，观察自己的身体反应。如果你觉得精神焕发、注意力集中，可以适当增加袋数。但请务必注意身体的反馈，一旦出现不适，请及时调整摄入量。
过量摄入咖啡因的话，可能会引发一些副作用，比如心悸、失眠、焦躁等。当然，这些副作用的产生还与个人的耐受性有关。有些人对咖啡因的敏感度较低，可能喝更多的黑咖啡也不会有太大的问题，但这样的人毕竟是少数。
总之，适合自己的才是最好的。黑咖啡虽好，可不要贪杯哦。
在这里需明确下咖啡的克数不代表里面所含有的咖啡因，对我们身体有影响的主要还是咖啡因，因此一包咖啡到手后主要看咖啡因含量是否超标。
FDA指出一般健康的成年人一天摄入咖啡因的量在400毫克，那么我们所说的400毫克大约是一个什么概念呢？
1、一般速溶咖啡的咖啡因含量在50到70毫克左右。
2、一杯大杯的星巴克咖啡因含量在200毫克左右。
3、一杯237毫升的美式咖啡的咖啡因含量则在100毫克左右。
以上数据还得具体参考咖啡的外包装所标识的数据（有的会有，有的则没有）。
根据以上的数据我们可以大抵判断出一天可以喝多少咖啡，正常来讲一天两杯是没有问题的，但是现在有新的数据公布一天六杯没有问题，这个还得看个人情况，如果发现自己心慌、气短、胸闷等症状建议少喝。
需要注意的是，咖啡因不仅仅存在于咖啡中，我们所喝的可乐、茶都是含有的，因此我们需要总量控制，这个要切记。
在这里再说下黑咖啡的好处与坏处，如果喜欢的话可以点击卡片看看：
1、提神醒脑，有利于几种精神，提高工作效率。
2、促进身体代谢，排出身体毒素，减少便秘。
3、促进脂肪消耗，辅助减肥。
坏处：摄入过多会导致焦虑、紧张、不安、失眠等情况，建议：
1、喝黑咖啡最好是选择白天的时间，如早餐后或者午餐后。
2、尽量不要空腹喝咖啡。
3、晚上不喝咖啡，保持良好睡眠状态。
4、黑咖啡不加糖会更健康。
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